E3plius

2016 m. liepos 25 d., 10:25

Pratimus darome serijomis, tarp serijų 10 – 20 sekundžių poilsis, tarp pratimų 30 – 40 sekundžių poilsis. Pratimus darome taip: 1a – 20 pakartojimų + 1b – 20 pakartojimų + 1c – 20 pakartojimų + 1d – 60 sekundžių + 1e – 60 sekundžių, tada 10-20 sekundžių poilsis ir vėl darome 1a+1b+1c+1d+1e. Kartojame 3 kartus. Po trijų serijų, 30-40 sekundžių poilsis ir darome 2a+2b+2c+2d+2e...